意識するだけ簡単ダイエット

皆さんは痩せる=辛くて苦しいものだと思っていませんか?日々の食事で以下の2つを意識するだけでダイエットの成功率が高まりまるのです。そのポイントを紹介します。

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①その1 よく噛む
皆さんは日々の食事で「噛むこと」に重点を置いたことはありますか?噛むように意識しているつもりでも、実はあまり噛めていないという場合もあります。
噛むことで満腹中枢が刺激され、量を食べなくても満腹感を得やすくなります。また、味を感じながら食事ができるので満足感にも繋がります。

②その2 早食いしない
早食いは体に良くない、ということは誰もがご存じだと思います。でも、早食いって何分くらいのことを言うのか、いまいちピンとこない方も多いのではないでしょうか。
人間が食事を始めてから、満足感を感じるまで“20分”と言われています。20分より短い時間で食べてしまうと、「まだ何か食べたい。」と思ってしまい、余計な食事をしてしまいます。それを防ぐために、よく噛んで時間をかけて食事をすることが大切なのです。

いかがでしたでしょうか。2点ともとても簡単ですよね。次の食事から実践できることだと思います。ストレスなく痩せるための簡単な秘訣です。皆さんもぜひやってみてください。

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